Эта практика позволит понять общие принципы управления энергией внутри тела. Концентрируемся на какой либо точке нашего тела. Добиваемся ощущения тёплого шарика (или сгустка) в этом месте. И пытаемся переместить этот шарик в любое другое место нашего тела. На всё про всё у неподготовленного человека должно уйти максимум час. Если час прошёл, а ничего так и не вышло, значит, что-то сделано не так.
После того как первая часть упражнения получилась, переходим ко второй его части. Создаём такое же ощущение шарика в ладони правой руки. Затем, медленно и плавно перемещаем его в предплечье-плечо-проводим через позвоночник в другое плечо-в предплечье-в ладонь левой руки. Затем в обратной последовательности. Шарик должен ощущаться чётко на всём пути, не должно быть перескоков. Повторять, пока не получиться достаточно уверенно.
После этого переходим к третьей части упражнения. Пытаемся вывести шарик за пределы тела. И вернуть обратно. Можно попробовать прокатить его по другой руке. Важно сохранять ощущения на протяжении всего упражнения.
Чётвёртая часть. Сводим ладони вместе на расстоянии 15-20-ти сантиметров. Создаём между ними шарик. Затем начинаем медленно разводить и сводить руки, перемещая их при этом на 1-2 сантиметра,  не более. Через некоторое время у вас возникнет ощущение, что между ладонями находится некая вязка субстанция, которая не даёт свободно двигаться рукам. При разводе ладоней в стороны она будет сопротивляться и пытаться стянуть их назад, при сведении рук наоборот расталкивать их.
Пятая часть. Палец на правой руке направляем на ладонь левой. Руки держим на расстоянии 30-40 сантиметров. Начинаем двигать пальцем в разные стороны, по кругу, рисовать им всякие фигуры. Через некоторое время вы почувствуете, как по ладони левой руки "елозит" что-то лёгкое и эфемерное. Пытаемся как можно точнее определять, куда именно направлен палец в тот или иной момент времени.
Шестая часть. Выполняем пункт номер четыре, пока не добьёмся чёткого ощущения вязкой субстанции. Начинаем медленно и глубоко вдыхать и выдыхать. На вдохе нагнетаем тепло из рук в шарик при этом слегка разводим руки в стороны. На выдохе сводим ладони обратно, ощущая, как увеличившийся в размерах шарик сжимается и становится плотнее и горячее. Можно представлять его ярко жёлтого цвета.

Информацию под спойлером следует читать только в том случае, если все пункты уверенно получаются.